1分でできる!骨盤の歪みをチェックする方法

ホットヨガスタジオ アルディラ四日市です。

「骨盤が大事なのはわかるけれど、歪んでいるかどうかなんてよくわからない」

とお悩みではないですか?

骨盤が整うことで、疲れにくい身体になったり、痩せやすい体質になることができます。

ですが、自分の骨盤の状態って自分ではなかなかわからないですよね。

そこでこの記事では、骨盤が歪んでいるかどうか自分で簡単にチェックできる方法をお伝えします。

骨盤の歪みをチェックする方法は1分かからないで簡単にできるものなんですよ。

では、早速見ていきましょう。

 

目を閉じて50回足踏みする

目を閉じて50回足踏みをするだけで骨盤がどうなっているか知ることができます。

50回終わったときに最初の位置と、終わったときの位置がずれているのであれば、骨盤が歪んでいる可能性があります。

 

15秒片足立ちをする

15秒間片足立ちをすると、骨盤がどうなっているか知ることができます。

具体的には、

  • 15秒間姿勢が維持できない場合
  • 左右でやりやすさが大きく違う

などの場合には、骨盤が歪んでしまっている可能性があります。

 

骨盤の高さが適正かどうか測る

骨盤が適正な位置にきているかどうか簡単に測ることができる方法があります。

簡単にできるものとしては、

  • 左右の肩の高さが揃っているか
  • 座って足を伸ばしたときに、足の左右の長さが違う
  • 座って足を伸ばしたときに足の開きかたに差がある
  • まっすぐ立って鏡を見たときに左右の肩の高さが違う

などがあります。

 

骨盤が歪む原因は?

では、骨盤はどうして歪んでしまうのでしょうか。

骨盤は普段の生活で、

  • よく足を組む
  • 片側の足に重心をよく乗せている
  • スマホをずっと見続けている
  • 1日中座りっぱなしなことが多い

などの生活をしていると、歪みやすくなります。

何気なくしてしまっていることも多いのではないでしょうか。

より詳細に知りたい人はこちら

自分の骨盤の状態を知って、改善への一歩を踏み出そう

ここでは、骨盤の歪みを簡単にチェックする方法をお伝えしてきました。

具体的には、

  • 目をつむって50回足踏みする
  • 片足立ち
  • 骨盤の高さが適正化どうか測る

がありました。

骨盤がどうなっているか知ることが第一です。

ぜひ一度自分の骨盤の状態をチェックしてみてくださいね。

 

骨盤を整えるのにはヨガもおすすめ

ヨガには、骨盤周りの筋肉を鍛えることで、骨盤を整える効果があります。

それ以外にも、

  • 自律神経を整える
  • きれいな肌になれる
  • 疲れにくい身体になる

などたくさんのメリットがあります。

もし骨盤の歪みにお悩みでしたら、この機会にヨガをぜひ検討して見てくださいね。

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