四日市のホットヨガとは｜アルディラ四日市

ホットヨガって？

「ホットヨガ」とは、室温35〜40度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガのことです。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。

通常のスタジオヨガとの違いは、高温多湿の環境で早い段階から筋肉が柔軟になるため、より効率的に無理なく筋肉を伸ばせるという点です。普段あまり汗をかかないという方は、ぜひホットヨガで発汗する心地よさを体感してみてください。

アルディラ四日市は、温度を選べるホットヨガスタジオです

一般的な「ホットヨガ」は室温高めの環境で行うものですが、アルディラ四日市では、その日の体調や気分に合わせて3段階から環境(室温)を選べるのが特徴です。

ウェルネス(整える環境)
温度に頼らず、心と身体をじっくりリセットするタイプです。

プチホット(心地よく温める環境)
やさしく温めながら、心地よく身体を動かすタイプです。

ホット(しっかり汗をかく環境)
しっかり室温を高め、発汗を促す本格的なホットヨガです。

「ホットヨガが初めてで不安」という方はウェルネスやプチホットから、「しっかり汗をかきたい」という方はホットから、それぞれのペースで始めていただけます。約30種類のレッスンの中から、目的に合わせてお選びください。

高温多湿で行うホットヨガは体に悪い？

柔軟性を高め、発汗しやすい環境とはいえ、ヨガを行うことに不安を感じる方も多いでしょう。現代人は自然な気温の上昇に適応しにくく、体温コントロールが難しいといわれています。体温を上げるには体を動かすのが一番。ホットヨガはあらかじめ室温を高めに設定することで、ゆったりとした動きでもすぐに体温が上昇し、有酸素運動の効果を高めます。ただし大量に汗をかくので、水分補給はこまめに行いましょう。

ホットヨガで行う主な動きの種類

高温多湿の環境で行うホットヨガのポーズは、通常のスタジオヨガほど多様ではありません。激しすぎる動きでは水分補給が追いつかず、脱水状態になってしまうためです。ホットヨガでは呼吸法とストレッチをメインに、普段使わない筋肉を動かします。

呼吸は、交感神経を刺激する「胸式呼吸」と、副交感神経を刺激する「腹式呼吸」を使い分けます。胸式呼吸はポーズを取ったり体を鍛えたりするとき、腹式呼吸は瞑想やクールダウンしたいときに行います。

身も心もすっきりデトックス

非日常の環境下で行うホットヨガですが、正しい知識を得ることで不安を解消できます。驚くほど大量の汗をかくので、タオルは数枚用意しましょう。適度な運動による発汗は、ストレス解消や新陳代謝の向上、筋力アップや効率よい脂肪燃焼につながります。

まずは体験レッスンから

ホットヨガの心地よさは、実際に体験するのが一番です。アルディラ四日市では、初めての方限定のお試しレッスンをご用意しています。

[▶ お試しレッスンについて詳しく見る]
[▶ レッスン紹介を見る]
[▶ 料金プランを見る]