四日市のホットヨガでリラックス｜アルディラ四日市
現代人こそ、リラックスヨガがおすすめ
仕事、人間関係、経済面。現代人は多くのストレスと戦っています。時間に追われて、なかなかストレスを解消できない人も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめしたいのが、ホットヨガです。ホットヨガには優れたリラックス効果があり、心身ともに健康へと導いてくれます。なかなか解消できないストレスに悩んでいる方は、これを機にホットヨガを始めてみませんか。
ホットヨガによるリフレッシュ・リラックス効果
ストレス社会で生きる現代人にとって、最も必要なものがリフレッシュとリラックスです。レッスン回数を重ねていけば、今までできなかったポーズも徐々に取れるようになり、達成感や充実感を得ることができます。
これが、結果的にリフレッシュ・リラックスへとつながります。
ホットヨガのリラックス効果、4つのポイント
全身の凝りの解消
体の凝りはストレスのもと。ストレスがさらなる凝りを引き起こすことも珍しくありません。様々なポーズを流動的に取ることで筋肉や筋が程よくほぐれ、血行も促進されるため、ストレスの元になる肩こりや首の凝り、腰痛の改善につながります。体が温まった状態で行うため、ポーズが一層深まり、効率よく凝りを解消できます。
自律神経の調整
自律神経とストレスには深い関わりがあります。ストレスを受けている状態は交感神経が優位に働いている状態を指し、心身の緊張、血流の停滞、全身の凝りなどを引き起こします。この状態を改善するには、交感神経を休め、副交感神経を働かせることが必要です。ヨガ特有の深い呼吸と、適度な発汗と運動、心と体を落ち着ける瞑想が、副交感神経を働かせ、自律神経を整えてくれます。
発汗によるリフレッシュ
心地よい汗をかくことはストレス解消になります。精神が不安な状態は血流が停滞している状態でもあるため、運動で血流を促して汗をかくことで、気分をすっきりさせることができます。大量に汗をかけるホットヨガは、ストレス発散にぴったりです。
程よい疲労感
ホットヨガの運動強度は決して高いものではありませんが、レッスン後は心地よい疲労感を得られます。この疲労感が夜の安眠につながり、結果として自律神経を整えてくれます。
リラックス効果の高いおすすめレッスン
アルディラ四日市には様々なレッスンプログラムがあります。中には運動強度が高めのものもありますが、ここではリラックス効果が高く、比較的運動強度の低いおすすめのレッスンをご紹介します。
アロマヨガ
心地よいアロマの香りに包まれながら、呼吸とやさしいポーズで心身を整えます。
リフレッシュヨガ
呼吸とともにゆったり身体を動かし、心も身体も軽やかにリフレッシュできます。
おやすみヨガ
深い呼吸とゆったりとした動きで、一日の疲れを癒し心地よい眠りへと導きます。
ヒーリングヨガ
呼吸とやさしい動きで心身をゆるめる、頑張らないリラックスヨガです。
インサイトヨガ
呼吸とヨガを通して心を落ち着かせ、自分自身と向き合う時間を大切にします。
リセットヨガ
ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、全身をほぐしながら心と身体をリセットします。
ストレッチ＆リラックスヨガ
ストレッチとヨガを組み合わせ、無理なく身体をほぐしていきます。
どのレッスンも初心者の方に安心してご参加いただけます。
詳しい日時は予約ページ(hacomono)でご確認ください。
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