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ホットヨガで感じる美肌効果

女性にとって「美」は永遠のテーマでもあります。痩せる・お腹が引き締まる・美しくになれる…

魅力がたっぷりと詰まったホットヨガですが、その一つとして【美肌効果】が注目されています。
セレブやモデル・女優やハリウッド女優までもが体型キープ、美肌の為に通っているとされ、実際に通っている人からも美肌効果を実感している人が多数いるようです。

肌荒れや肌のトラブルに悩まされている人にとっては飛びつきたい思いではないでしょうか。

たくさんの著名人をも魅了している「ホットヨガの美肌効果」。果たしてどれだけの効果を発揮するのか気になりますね。
本当にホットヨガに通えば美肌が手に入るのか。少し知識を身に付けてから実際に行動に移してみるのも悪くはありませんよ。

ホットヨガが美肌に良い４つの理由

１．大量の汗が毛穴の詰まり・汚れを排出してくれる！

ホットヨガの大きな特徴の1つとして「高温多湿の環境」が挙げられますよね。
その中でヨガの呼吸法やポーズを行うという行為はメリットが多いのです。
そのメリットのうちに美肌効果が！

ホットヨガがもたらす美肌効果の要因としてデトックス効果が大きく関係しているのです。

・大量の発汗作用
・血行促進

高温多湿の環境下で行うヨガはこの2つの効果が高く期待できます。
実際に通ったことがある人ならわかるでしょう。

とにかく汗がでます。
普段かくことのなような汗が滝のように流れ出てくるのです。
この汗が毛穴の奥に詰まった汚れも一緒に排出。

メイクの汚れや古い角質、皮脂の汚れなどは毛穴の奥に溜まりやすく黒ずみなど肌荒れのもと。
しっかりと手入れしている人でもどうしても細かな汚れは溜まりやすいのです。

毛穴を開き、汚れを大量の汗とともに排出してくれる！そんなデトックス効果によって肌にはプラスに働くんです！

また血の巡りがよくなることもとっても効果的。
血流が悪化すると、全身にうまく栄養素が行き渡らなくなるので肌にとっても深刻なダメージを与えてしまいます。
乾燥であったり、シミやシワ、たるみなどの影響が。。

ホットヨガのポーズは全身のリンパや血流の流れを良くする目的があります。
継続的に行えば自然で健康的な肌質を手に入れることが可能なんです！

２．お肌の血の巡りを改善して美肌へ！

デトックス効果も代謝の向上も、内臓機能の活性化・肌荒れ改善も…
全て血の巡りが握っていると言っても過言ではありません！

食生活や運動不足で血の巡りが悪くなっている人が多い中、ホットヨガはそれを改善する効果に長けている！
だからこそ美肌効果も感じることが出来るのだと思います。

ホットヨガの効能の1つにむくみ解消効果があります。
これも人気の要因の1つのようですが、これは血行不良やリンパの流れの乱れがもたらす典型的な症状です。
もちろん運動不足やその他の要因も関係はしていますが、、

ホットヨガを行っていないモデルさんや女優さんもたくさんいます。
が、半身浴はしています！という方は多いでしょう。

半身浴も血行を良くする効果がありますし、美肌を手に入れるには血の巡りを向上することが近道なのです！！

３．お肌は内臓の鏡！内臓機能アップが美肌に繋がる！

【皮膚は内臓の鏡】
このような言葉を聞いたことはありますか？

肌は素直で正直者！一切嘘をつきません。とも言ったように、自分の体の状態が肌に現れてしまいます。
栄養不足・ストレス…etc

これはもちろん内臓機能も同じこと。
内臓の機能が低下してしまうと、肌の調子も悪化してしまいます。

内臓機能が低下しているということは免疫力が低下してしまうということ。
それでは健康な状態の肌を手に入れることはできません。

骨盤のゆがみや姿勢が悪いと内臓機能は低下するとも言われています。

ホットヨガではデトックス効果・代謝の向上効果が期待できますし、それに加え歪んだ姿勢を正しく修正してくれるので、内臓機能は活性化！

ホットヨガは便秘解消効果が高い！としてもよく知られています。
便秘が解消出来るということは内臓機能も活性化しているということになるので、自然と肌の状態も向上してくるはずです。

４．リラックス効果で肌ストレスも発散！

大量の発汗や血行促進によるデトックス効果。
これが肌にいいのはもちろんですが、ホットヨガの特徴「ストレス発散効果」も美肌には最適。

実際にホットヨガに通っている人の大半はストレス解消効果を感じているようです。
それだけストレス解消効果が高いホットヨガは肌トラブルの解決には適しています！

ホットヨガのダイエット効果

ホットヨガでどうして痩せるの？

一つ目には運動としてカロリーを消費していることです。
平均的な体重の女性がヨガを１時間行った場合の消費カロリーは約２００キロカロリーと言われています。
それに加えて、室温の高い空間で体を動かしますのでさらに代謝がよくなり、エネルギー消費されやすい環境です。

ホットヨガが効果的なのは、レッスン後の体質が変わるから！

ホットヨガですばらしいと思う点は、レッスン中の消費エネルギーだけではなくて、その後、特にその日の夜などはとても代謝がUPすることです。

美容・ダイエットにオススメのレッスン

チアエクササイズ

チアダンスは女性や男性のチアリーダーの方がものすごい笑顔でダンスを踊ってます。それを誰でもできるエクササイズにアレンジして笑顔でダンスをするのがチアエクササイズ。

スタイルＵＰヨガ

二の腕引き締め、おなか引き締め、ウエストシェイプ、腰回り引き締め、ヒップアップ、美脚効果があります。
バランスよく身体全体を引き締めましょう！
筋肉がほどよく緩みポーズが少し楽になります。

シェイプヨガ

体のラインを引き締め深い呼吸で体幹を強化します。後半は太陽礼拝のポーズを軸に動きのあるポーズを行います。引き締めポーズ、チャレンジポーズを取り入れ、脂肪燃焼効果を高めていきます。お腹、太ももなど気になる部分を引き締めましょう！
慣れてみえない方でも安心して参加していただけるクラスです。

代謝アップヨガ

呼吸とともにじっくりしっかり動いていきます。
燃焼効果の高いポーズを取り入れ代謝アップ、筋力アップを目指しましょう！
身体の中から温め血行を良くし沢山の汗をかくことでダイエット効果も期待！
前半立ちポーズ、後半座りポーズでバランスよく行います
初心者も安心して参加出来ます。

美トックスヨガ

体内の老廃物の排出を促すポーズを中心に内臓機能を向上させ、便秘や冷え性などの体質改善につなげます。
フェイス、下半身のセルフマッサージ、ツボ押しを取り入れリンパを流しむくみなどの解消！
疲れやストレスを汗とともに出して健康的にリセットし身体の内側からのキレイを目指しましょう！

ボディケアヨガ

お腹と腰を主に使いながら、お腹を引き締めお尻を引き上げます。
骨盤矯正しながら腰痛を改善し、中心から痩せやすい身体を作ります。
ミニボールを使ってゆっくり身体をほぐしていきます。

P&Kシェイプ

パンチやキックを楽しく音に合わせて行います。
とにかくストレス発散！そして全身のシェイプＵＰ！が期待出来ます。

シェイプアップヨガ

体のラインを引き締め、深い呼吸でインナーマッスルを強化して行きます。
全身を気持ちよく動かして、体内の滞りをなくしましょう。
ゆったりとしたポーズで体をほぐした後、太陽礼拝のポーズも取り入れながら、動きのあるポーズも少し行って行きます。
上半身、下半身に引き締め効果のあるポーズ、チャレンジポーズなども組み入れながら脂肪燃焼効果を高めていきます。
お腹、ふくらはぎ、太もも、二の腕などポイントでも筋肉を使い筋力ＵＰと引き締め効果が期待できます。
活性化した身体を再びゆっくりとしたポーズでクールダウンして引き締めて行きます。
身体の大きい筋肉をしっかり動かし、体幹を鍛えて代謝をアップさせ、痩せやすい身体を目指しましょう。

バレエミックスヨガ

バレエ＆ヨガ＆フィットネスをＭix
美しく優雅なバレエダンサーになりきって、音楽に合わせて楽しく踊りましょう。

美ボディヨガ

下半身の筋肉にアプローチした立ちポーズが多め！！
呼吸に乗せて身体を動かし身体を引き締めましょう。

脂肪燃焼ヨガ

脂肪の燃焼しやすい身体に！太りにくい身体に！

二の腕スリムヨガ

たぷたぷ二の腕＆背中を解消して後ろ姿も美しく！！

ボディメイクヨガ

柔軟性と筋肉量をＵＰさせ身体を引き締めていきます
引き締まった腕やお尻、くびれやすいお腹周りなどメリハリのあるボディをつくり見た目をキレイにしていくヨガです。

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