アルディラ四日市の豊富なレッスンメニューのご紹介
ホットヨガ
一つ一つのポーズに集中し、呼吸とともにしっかりポーズをキープします。
立ちポーズ、バランスポーズ、腹筋、背筋、リラックスポーズと基本のヨガをしっかり味わって頂けます。
チアエクササイズ
チアダンスは女性や男性のチアリーダーの方がものすごい笑顔でダンスを踊ってます。それを誰でもできるエクササイズにアレンジして笑顔でダンスをするのがチアエクササイズ。
スタイルＵＰヨガ
二の腕引き締め、おなか引き締め、ウエストシェイプ、腰回り引き締め、ヒップアップ、美脚効果があります。
バランスよく身体全体を引き締めましょう！
筋肉がほどよく緩みポーズが少し楽になります。
シェイプヨガ
体のラインを引き締め深い呼吸で体幹を強化します。後半は太陽礼拝のポーズを軸に動きのあるポーズを行います。引き締めポーズ、チャレンジポーズを取り入れ、脂肪燃焼効果を高めていきます。お腹、太ももなど気になる部分を引き締めましょう！
慣れてみえない方でも安心して参加していただけるクラスです。
代謝アップヨガ
呼吸とともにじっくりしっかり動いていきます。
燃焼効果の高いポーズを取り入れ代謝アップ、筋力アップを目指しましょう！
身体の中から温め血行を良くし沢山の汗をかくことでダイエット効果も期待！
前半立ちポーズ、後半座りポーズでバランスよく行います
初心者も安心して参加出来ます。
美トックスヨガ
体内の老廃物の排出を促すポーズを中心に内臓機能を向上させ、便秘や冷え性などの体質改善につなげます。
フェイス、下半身のセルフマッサージ、ツボ押しを取り入れリンパを流しむくみなどの解消！
疲れやストレスを汗とともに出して健康的にリセットし身体の内側からのキレイを目指しましょう！
骨盤矯正ヨガ
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ土台となっている大切な部分です。
日常生活で知らず知らずの内についてしまった身体のゆがみを整えます。
内蔵機能を高め下半身の筋肉強化のポーズを行い一日のリズムに合った骨盤の開閉をスムーズにします。
きれいになるヨガ＋リラクゼーションヨガ
深呼吸を繰り返しながらゆったりと流れるように動き、ポーズを行います。
たくさんポーズをとるのでエネルギー消費量もたくさんです。
季節によってプログラムも変更していきます。
陰ヨガ
筋力がなくても、体が硬くても大丈夫です。
肩こり・便秘・ストレスが鎮まる
ひとつのポーズを３分から５分程度、少し長めにホールドするヨガです。
軽いストレッチ運動ではほぐれないより骨に近いところの組織まで働きかけ血流を良くし代謝を
アップさせます。
陰陽ヨガ
陰と陽、地球上に存在するあらゆる物には相反する要素が存在します。このクラスでは、陽＝筋肉の活性化、陰＝ポーズのホールド時間を長く保ち緩めて解放していく、この対極にある2つがバランス良く組み合わされたレッスンです。
パワーヨガ
『太陽礼拝』のポーズを基本に流れるようにポーズを行います。
立ちポーズが多いので、体力をつけたい方、筋力をつけたい方にオススメ！！
パワーヨガは運動量が多いため脂肪燃焼効果が高くシェイプアップ効果があります。
運動量が多いので最初はハードに感じますが、回数を重ねることにパワーヨガの楽しさ、気持ちよさのとりこになります。
ボディケアヨガ
お腹と腰を主に使いながら、お腹を引き締めお尻を引き上げます。
骨盤矯正しながら腰痛を改善し、中心から痩せやすい身体を作ります。
ミニボールを使ってゆっくり身体をほぐしていきます。
P&Kシェイプ
パンチやキックを楽しく音に合わせて行います。
とにかくストレス発散！そして全身のシェイプＵＰ！が期待出来ます。
シェイプアップヨガ
体のラインを引き締め、深い呼吸でインナーマッスルを強化して行きます。
全身を気持ちよく動かして、体内の滞りをなくしましょう。
ゆったりとしたポーズで体をほぐした後、太陽礼拝のポーズも取り入れながら、動きのあるポーズも少し行って行きます。
上半身、下半身に引き締め効果のあるポーズ、チャレンジポーズなども組み入れながら脂肪燃焼効果を高めていきます。
お腹、ふくらはぎ、太もも、二の腕などポイントでも筋肉を使い筋力ＵＰと引き締め効果が期待できます。
活性化した身体を再びゆっくりとしたポーズでクールダウンして引き締めて行きます。
身体の大きい筋肉をしっかり動かし、体幹を鍛えて代謝をアップさせ、痩せやすい身体を目指しましょう。
バレエミックスヨガ
バレエ＆ヨガ＆フィットネスをＭix
美しく優雅なバレエダンサーになりきって、音楽に合わせて楽しく踊りましょう。
ビューティーホットヨガ
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かし、皮膚細胞も元気になります。
老廃物をどんどん出して若返りましょう。
美ボディヨガ
下半身の筋肉にアプローチした立ちポーズが多め！！
呼吸に乗せて身体を動かし身体を引き締めましょう。
代謝アップヨガ
しなやかな筋肉がつき基礎代謝アップ！！
エナジーヨガ
活力と集中力を高めるフロー（流れ）ヨガです！
お腹や背中の筋肉を使い、エナジー（エネルギー）をアップさせます。
脂肪燃焼ヨガ
脂肪の燃焼しやすい身体に！太りにくい身体に！
美トックスリンパヨガ
リンパを流し、むくみを解消！！
二の腕スリムヨガ
たぷたぷ二の腕＆背中を解消して後ろ姿も美しく！！
リセットヨガ
ゆったり深い呼吸で、身体の軸を意識してポーズを行いながら自分の
左右差にきずいていきましょう。内蔵を刺激して老廃物を流しエネルギーを循環。１ヵ月頑張った身体と心をゆるめリセットしていきます。
ボディメイクヨガ
柔軟性と筋肉量をＵＰさせ身体を引き締めていきます
引き締まった腕やお尻、くびれやすいお腹周りなどメリハリのあるボディをつくり見た目をキレイにしていくヨガです。
体幹を意識しながらバランスのとれた健康的なボディーを目指します。
歪み調整ヨガ
どなたにもご参加いただける優しいクラス！
歪み調整することで、本来の内臓の位置に近づけ活性化して血流を高めます。
身体の中から美しくしていくレッスンです。
ルーシーダットン
タイ伝統医学に基づいた健康法の一つ。
同じヨガでも呼吸方法や効果などに違いがあります。
「自己整体法」という自分で身体の歪みや体調を改善したり
メンテナンスを目的としています。ゆったりとしたポーズが多く柔軟性や
体力に自信の無い方でも受けやすいクラスです。
デトックスヨガ
身体に溜まった余計な水分、老廃物を流します。
デトックスは細胞の活性化にも繋がるので老化防止や美肌効果など
美容にも大きな役割を果たしてくれます。
しっかり動きたい方にオススメのクラスです♫
デトックスしていきましょう！
燃焼ヨガ
全身を大きく動かすポーズを多めに代謝を上げていきます。
週末の食べ過ぎも怖くない！
普段から「太りにくい」身体作りをしていきましょう！
リラックスヨガ
心と身体を解放して日頃の疲れを癒していきます。
体を大きく使うポーズと緩めるポーズを交互に行い、メリハリを付けながらリラックス効果を高めて行きます。
ハピササイズ
脂肪を分解するトレーニングをする「ラッキータイム」と脂肪を燃焼するパンチやキックをする「ハッピータイム」でHappyにガンガン動きます♬
経絡ヨガ
経絡（ケイラク）ヨガは体表と臓腑を互いに繋いでいる経路と経絡の所々にあるツボを刺激しながらヨガをすることで無理なく身体の臓腑まで働きかけて、より健康にしていくものです。
ウェーブリングヨガ
身体のあらゆるカーブに添わせたウェーブリングを使用します。ほぐしながらヨガのポーズをとって効果がより体感できるクラスです。
ウェーブルーシー
ウェーブリングを使ってルーシーの持っている整体効果をより高めます。気持ちいいストレッチも行う通常とは一味違ったルーシーダットンです。
ヨガトレッチ
ほぐす、鍛える、伸ばすをキーワードに進めていきます。ヨガのポーズをやり易くする為の準備と準ずる筋肉を鍛え、後に残らないように伸ばしていきます。身体の中から変えていきましょう！
スレンダーヨガ
プチホットヨガ
ストリラヨガ(ストレッチ＆リラックスヨガ)
アロマヨガ
骨盤リセットヨガ
アクティブフロー
リンパヨガ
体幹ヨガ
ディープストレッチヨガ
